コーヒーを飲まない方がいい人の5つの特徴｜無理に飲まなくていい理由をカフェ店主が解説

はじめに｜コーヒーは「誰にとっても正解」ではない

コーヒーは、世界中で親しまれている飲み物です。
朝の目覚め、仕事の合間、リラックスタイム。
多くの人にとって、コーヒーは日常の一部になっています。

一方で、こんな声もよく耳にします。

• コーヒーを飲むと胃が痛くなる
• 夜に眠れなくなる
• なんとなく体に合わない気がする

実は、コーヒーはすべての人に向いている飲み物ではありません。
無理に飲み続けることで、体調や生活のリズムを崩してしまうこともあります。

この記事では、カフェ店主の視点から
「コーヒーを飲まない方がいい人の5つの特徴」を、
医学的・生活習慣的な観点を交えながら、分かりやすく解説します。

特徴① 胃腸が弱い・胃痛や胸焼けを起こしやすい人

コーヒーには、胃酸の分泌を促す作用があります。
そのため、胃腸が弱い方や、空腹時にコーヒーを飲むと、

• 胃がキリキリ痛む
• 胸焼けがする
• ムカムカする

といった症状が出やすくなります。

特に以下に当てはまる方は注意が必要です。

• 慢性的な胃炎がある
• 逆流性食道炎の症状がある
• 朝、食事を取らずにコーヒーだけ飲む習慣がある

この場合、コーヒーを「やめる」か「量を減らす」だけで、
体調が大きく改善することも少なくありません。

特徴② カフェインに敏感で、動悸や不安感が出やすい人

コーヒーの主成分であるカフェインは、
中枢神経を刺激し、覚醒作用をもたらします。

しかし、カフェインへの感受性には個人差があります。

• 少量でも動悸がする
• 手が震える
• 理由のない不安感が強くなる

こうした反応が出る方は、カフェインに敏感な体質の可能性が高いです。

「眠気覚ましのために飲んでいるのに、逆に疲れる」
そんな場合は、コーヒーが体に合っていないサインかもしれません。

特徴③ 睡眠の質が下がりやすい人

コーヒーを飲んだ日は、
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」と感じたことはありませんか？

カフェインの覚醒作用は、
摂取後4〜6時間、長い人では8時間以上続くと言われています。

以下に当てはまる方は注意が必要です。

• 寝る時間が不規則
• 夕方以降にコーヒーを飲む習慣がある
• もともと眠りが浅い

睡眠の質が下がると、
疲労の蓄積や自律神経の乱れにつながりやすくなります。

「夜の一杯」が、実は翌日の不調を作っていることもあります。

特徴④ 貧血気味・鉄分不足を指摘されている人

意外と知られていませんが、
コーヒーに含まれるポリフェノール（タンニン）は、
鉄分の吸収を妨げる作用があります。

特に、

• 食事中・食後すぐにコーヒーを飲む
• もともと貧血気味
• 女性で鉄分不足になりやすい

こうした方は、コーヒーが貧血を悪化させる要因になることもあります。

完全にやめる必要はありませんが、
飲むタイミングをずらすだけでも体への影響は軽減できます。

特徴⑤ 「飲まなきゃいけない」と思って飲んでいる人

これは体質というより、考え方の問題です。

• 大人だから飲まなきゃ
• カフェに行ったらコーヒーを頼むもの
• 仕事中はコーヒーが当たり前

こうした理由で、
本当は好きでもないのにコーヒーを飲んでいる方も少なくありません。

コーヒーは嗜好品です。
義務ではありません。

「好きじゃない」「体に合わない」
そう感じるなら、無理に飲む必要はありません。

コーヒーを「やめる」ではなく「選び直す」という考え方

ここまで読んで、
「じゃあコーヒーは悪い飲み物なの？」
と思った方もいるかもしれません。

答えは、いいえです。

大切なのは、

• 自分の体調
• 生活リズム
• 好み

に合わせて、飲み方を選び直すことです。

例えば、

• デカフェ（カフェインレス）にする
• 食後に少量だけ飲む
• 毎日ではなく、楽しむ日に飲む

こうした選択肢もあります。

カフェ店主として思うこと

Beans Baseを営んでいて、
「コーヒーが苦手なんです」と言われることがあります。

でも、それは決して悪いことではありません。

コーヒーは、
誰かと話すきっかけになったり、
時間をゆっくり過ごすための道具だったりします。

飲まなくても、その時間は楽しめる。

そう思っています。

まとめ｜コーヒーは「飲まない」という選択もあっていい

最後に、今回の内容をまとめます。

コーヒーを飲まない方がいい人の特徴

1. 胃腸が弱い人
2. カフェインに敏感な人
3. 睡眠の質が下がりやすい人
4. 貧血気味・鉄分不足の人
5. 義務感で飲んでいる人

コーヒーは、
無理して飲むものではありません。

自分の体と相談しながら、
「飲む」「飲まない」「量を減らす」
その選択をしていい飲み物です。

☕ Beans Baseより

コーヒーが好きな方も、そうでない方も。
それぞれのペースで、心地よい時間を過ごせますように。