コーヒーを一日2杯飲むと老けるって本当？カフェ店主がやさしく解説

「コーヒーを飲むと老けるらしい」
「一日2杯以上は体に悪いって聞いた」

カフェをやっていると、
こうした質問を本当によく受けます。

結論から言うと、
コーヒーを一日2杯飲んだからといって、老けることはありません。

ただし、
「飲み方」や「体質」を無視すると、
そう感じてしまう人がいるのも事実です。

今回は、
・なぜ“老ける”と言われるのか
・本当に気をつけるべきポイント
・安心して飲むための考え方

を、カフェ店主の視点で丁寧にお話しします。

そもそも「老ける」とはどういう状態？

まず整理しておきたいのは、
ここで言われる「老ける」という言葉の正体です。

多くの場合、これは

• 肌の乾燥
• くすみ
• 疲れて見える
• 寝不足感

こうした見た目や体調の変化を指しています。

コーヒーそのものが、
細胞を老化させる飲み物、という意味ではありません。

なぜ「コーヒー＝老ける」と言われるのか

コーヒーが老けると言われる理由は、
主にこの3つです。

① カフェインによる利尿作用

コーヒーに含まれるカフェインには、
利尿作用があります。

これによって、
水分が体外に出やすくなり、
「水分不足」→「肌の乾燥」につながることがあります。

ただし、
一日2杯程度では極端な脱水にはなりません。

水をまったく飲まない、
コーヒーしか飲まない、
という状態が続くと問題になります。

② 睡眠の質が下がることがある

カフェインは覚醒作用があります。

夕方〜夜にコーヒーを飲むと、
・寝つきが悪くなる
・眠りが浅くなる

結果として、
「疲れた顔」「老けた印象」に見えることがあります。

これも、
量よりタイミングの問題です。

③ 空腹時に飲んでいるケース

朝、何も食べずに
ブラックコーヒーだけ飲む。

この習慣がある人は、
胃腸に負担がかかりやすく、
自律神経が乱れやすくなります。

それが
顔色や体調に出て、
「老けた気がする」と感じる原因になります。

実は、コーヒーは「老化対策」にもなる

あまり知られていませんが、
コーヒーにはポリフェノールが豊富に含まれています。

ポリフェノールには、
体の酸化を抑える
＝老化をゆるやかにする
働きがあります。

つまり、

• 適量
• 正しいタイミング
• 無理のない飲み方

であれば、
コーヒーはむしろ体にとってプラスになる飲み物です。

一日2杯は「多い」どころか、適量

多くの研究や健康指標では、
コーヒーは
一日2〜3杯程度が適量とされています。

一日2杯で老けるのであれば、
世界中のコーヒー文化は成り立ちません。

問題になるのは、

• 5杯以上を常に飲んでいる
• 夜遅くまで飲んでいる
• 食事・水分を取らずに飲んでいる

こうしたケースです。

「老ける」と感じやすい人の特徴

以下に当てはまる方は、
飲み方を少し見直してもいいかもしれません。

• 朝食を抜いてコーヒーだけ
• 水をほとんど飲まない
• 夕方以降もブラックコーヒー
• 胃が弱い体質

これは、
コーヒーが悪いのではなく、
生活リズムとの相性の問題です。

老けないための、コーヒーとの付き合い方

Beans Base 店主としておすすめしているのは、
とてもシンプルな方法です。

1. コーヒーと一緒に水を飲む
2. 空腹時は避ける
3. 夕方以降は控えめに
4. 自分の体調を基準にする

これだけで、
「老けるかも」という不安は、ほぼ解消されます。

「体にいい・悪い」より、「無理がないか」

コーヒーは、
薬でもサプリでもありません。

嗜好品です。

大切なのは、
「正解を守ること」より、
自分の体に無理をさせていないか。

疲れているときは控える。
飲みたいときは、ゆっくり飲む。

それくらいの距離感が、
一番長く楽しめます。

まとめ｜一日2杯で老けることはありません

• 一日2杯のコーヒーで老けることはない
• 問題は量ではなく、飲み方とタイミング
• コーヒーには抗酸化作用もある
• 不安より、自分の体調を基準に

Beans Base では、
「コーヒーを無理して飲まなくていい」
そう考えています。

飲みたいときに、
美味しいと感じられる一杯を。

それが、
一番“老けない”コーヒーの楽しみ方だと思っています。